សញ្ញា ៤ យ៉ាងនៃកង្វះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដែលអ្នកតែត្រូវដឹង

តើអ្នកដឹងទេថាការជ្រុះសក់ និងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ អាចបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម? ប្រសិនបើនេះជាករណីសម្រាប់អ្នកសូមទៅរកអ្នកជំនាញដើម្បី រកឱ្យឃើញនូវកង្វះប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក។ វាអាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិប្រូតេអ៊ីនណាមួយ!

តើរបបអាហាររបស់អ្នកទទួលរងពីកង្វះប្រូតេអ៊ីនដែរឬទេ?

អាហារគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការអភិវឌ្ឍមនុស្ស។ វាមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដែលថាថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្វីដែលអាចហៅថាអាហារ គឺជាឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលគុណភាពនៃអាហារ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងប្រសិទ្ធភាពដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការ។

សារៈសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

នៅក្នុងសង្គមទំនើបវារឿងជាធម្មតាដែលមានអតុល្យភាពនៃរបបអាហារ។ នេះដោយសារតែការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របបអាហារ អ្នកក៏ចាប់ផ្តើមបង្ហាញឱនភាពនៃប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួន។

យើងចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីតួនាទីដែលប្រូតេអ៊ីនដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ហើយអ្វីដែលជាសារៈសំខាន់ពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ:

  • ផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រហែល 15% នៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់អ្នក។
  • ជួយការបង្កើតសាច់ដុំ ក្រចក ស្បែក និងសក់។
  • ផលិតអង់ទីករ ជាលទ្ធផលពួកគេអាចព្យាបាលការឆ្លងបាន។
  • ជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដោយសារការពង្រឹងសាច់ដុំ។
  • ជួយជាមួយការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងអង់ស៊ីម។
  • ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងលំនឹងសរីរៈរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាពិសេសវាប៉ះពាល់ដល់ទឹកដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

សញ្ញាដែលបង្ហាញឱនភាពប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក

យើងត្រូវដឹងពីសញ្ញាសំខាន់ៗនៃកង្វះជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះអ្នកគួរធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ (ជាពិសេសអ្នកជំនាញចំណីអាហារ) ពួកគេនឹងជួយអ្នកទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវឬរបបអាហារ។

១) ងាយនឹងឈឺ

ជាការពិតណាស់, ប្រព័ន្ធដំបូងដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពណាមួយគឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក វាបង្ហាញថានេះត្រូវបានចងយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលទានអាហារបំប៉នដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក វាទំនងជាធ្វើអោយអ្នកមានឱនភាពប្រព័ន្ធភាពសាុំ ទាំងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដែលមានប្រូតេអ៊ីនជាមូលដ្ឋាន។ ដោយសារហេតុនេះ ជំងឺនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីឱកាសនេះ ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការខូចខាតទាំងអស់នៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។

២) ការបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារតែកង្វះប្រូតេអ៊ីនមួយ

មុខងារមួយក្នុងចំណោមមុខងារប្រូតេអ៊ីនដែលពាក់ព័ន្ធ និងទូទៅបំផុតគឺការបង្កើតសាច់ដុំ។

ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះ អនុសាសន៍ដំបូងមួយដែលពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកគឺដើម្បីបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកទទួលបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះអាចឱ្យអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកលឿនជាងមុន ។

អ្នកអាចមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកទទួលបានក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់នេះប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរួមតូចតូច។ នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងទៅពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ ក្រោយមកកំណើនសាច់ដុំដែលអ្នកទទួលបាននឹងមានទំហំតូចជាងមុន។ នេះមិនគ្រាន់តែមានឥទ្ធិពលលើរូបរាងរបស់មនុស្សនោះទេ វាក៏នាំមកផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមានជាមួយវាផងដែរ។ របួសនិងការរមួលក្រពើគឺជារឿងដំបូងដែលលេចឡើង។ ពួកវាលេចឡើងនៅលើខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកហើយជាពិសេសនៅក្នុងអវយវៈខាងលើនិងខាងក្រោមរបស់អ្នក

៣) ភាពអស់កម្លាំង

នេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការអស់កម្លាំង។ ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយនៃចំនួនប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយអសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពធម្មតា និងជាក់លាក់។ ទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលណាមួយ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។

៤) បញ្ហាស្បែក

ជាលិកាដែលទទួលខុសត្រូវនៃការបង្កើតឡើងលើផ្ទៃស្បែករបស់អ្នកតម្រូវឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ ពួកគេប្រើទាំងនេះដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ចមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ ក្នុងចំនោមនេះប្រូតេអ៊ីនគឺជាកត្តាចាំបាច់។

នៅពេលដែលកង្វះប្រូតេអ៊ីនកើតឡើង ស្បែករបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើត collagen, keratin និង elastin ។ ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងទៅនឹងភាព ធន់ទ្រាំនឹងស្បែករបស់អ្នក, ភាពយឺតឬភាពស្ងួត និងបញ្ហាផ្សេងទៀត។តាមរយៈកង្វះនេះសក់របស់អ្នកក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ឫសសក់របស់អ្នកខូចខាតច្រើនបំផុតដោយសារតែវាត្រូវបានផលិតដោយប្រូតេអ៊ីន។

ជាចុងក្រោយការមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ក៏បង្កើននូវរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញនៅលើមុខផងដែរ។

ប្រភព៖ MindbodyGreen

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!