ហេតុផល ១០ យ៉ាងដែលបញ្ជាក់ថាការ «យំ» ល្អចំពោះសុខភាព

ថ្វីបើការឆ្លុះបញ្ចាំងជាលើកដំបូងដែលយើងមាននៅពេលដែលយើងជួបសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិរបស់យើងយំ ភ្នែករបស់ពួកគេកំពុងបង្ហូរទឹកភ្នែក យើងប្រាកដជាបញ្ឈប់ពួកគេកុំឱ្យមានប្រតិកម្មបែបនេះ។ យើងជឿជាក់ថាមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិយំនៅលើស្មារបស់យើងអាចជាវិធីដ៏ល្អបំផុត ព្រោះវាអាចមានប្រយោជន៌ល្អសម្រាប់សុខភាពពួកគេ។

មនុស្សគឺជាសត្វមានអារម្មណ៍ យើងក៏អាចយល់ពីអារម្មណ៌អ្នកដទៃដូចគ្នាផងដែរ។ ជាធម្មតាយើងធ្វើសកម្មភាពតាមអារម្មណ៍របស់យើងនៅក្នុងបរិយាកាសណាមួយ ឧទាហរណ៍ផ្ទះរបស់យើងកន្លែងដែលយើងធ្វើការឬសាលារៀន។ វាគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សធម្មតាដែលមានប្រតិកម្មនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានសម្របសម្រួល។ ប្រតិកម្មទាំងនេះជារឿយៗ រួមបញ្ចូលទាំងការស្វែងរកខ្លួនឯងជាមួយទឹកភ្នែកផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងកំពុងប្រាប់អ្នក កុំឱ្យទឹកភ្នែកឈប់ហូរអីព្រោះយើងមានមូលហេតុ 10 យ៉ាងដែលជឿថាវានឹងល្អសម្រាប់អ្នក។

១០) ជួយសម្រួលភាពតានតឹង

យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយ​ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងមិនល្អ។ នៅពេលយើងតានតឹង រាងកាយរបស់យើងពោរពេញទៅដោយសារធាតុគីមីផ្សេងៗ ដែលប៉ះពាល់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលយើងយំយើងបញ្ចេញសារធាតុគីមីតាមរយៈទឹកភ្នែកហើយយើងនឹងសម្រាកកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះនៅពេលដែលកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកខ្ពស់ពេកអ្នកមិនត្រូវខ្សោយទេប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមស្រក់ទឹកភ្នែកវាគឺជាវិធីកាត់បន្ថយកម្រិតបែបនេះ។

៩) បន្ថយសម្ពាធឈាម

វាហាក់ដូចជាការយំអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដែលមានកំហឹង ឬស្ថានភាពស្ត្រេសដែលបានផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ អ័រម៉ូនស្ត្រេសបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ហើយបញ្ហាប្រឈមនឹងរារាំងសរសៃឈាមអារទែដែលនាំអោយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ការស្រក់ទឹឹកភ្នែកជួយបន្ថយភាពតានតឹង ដូច្នេះវាក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដែរ។ រក្សាដួងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អដោយការស្រក់ទឹកភ្នែកសម្រាប់វា។

៨) កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី 22 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2015 បានរកឃើញថាក្មេងប្រាំមួយនាក់អាយុ 18 ដល់ 34 ឆ្នាំបានសារភាពថាបានស្រែកយំនៅសប្តាហ៍មុនពេលសិក្សាដោយសារការថប់បារម្ភ។ ស្ត្រីខ្លះថែមទាំងបានសារភាពថាពួកគេមានទំនោរក្នុងការលាក់នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍អន្ទះសា។ ការយំអាចលះបង់អារម្មណ៍របស់យើងដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រំភើបជាពិសេសកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភរបស់យើងភ្លាមៗ ហើយនាំយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ស្ថានភាពដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខ។

៧) កាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយ

យើងទាំងអស់គ្នាមានស្នាមរបួសនៅលើស្បែករបស់យើង ដែលលាក់រឿងរ៉ាវពីពេលដែលយើងនៅក្មេងនិងចំណាយពេលនៅក្នុងទីលាន។ នៅពេលក្មេងៗ ឈឺចាប់ហើយយំព្រោះ “វាឈឺណាស់” វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាកប្បកិរិយាកូនក្មេង ប៉ុន្ដែតាមការពិតវាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខាងរាងកាយជាការពិតកុមារមិនដឹងរឿងនេះទេប៉ុន្តែរាងកាយរបស់យើង តែងតែរកឃើញវិធីល្អបំផុតដើម្បីប្រតិកម្ម។

ការស្រែកយំអស់រយៈពេលយូរបញ្ចេញអូផ្ចូតូស៊ីន និងអរម៉ូនអូផ្យូអ៊ីតដែលមាននៅក្នុងខ្លួនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ័រម៉ូន endorphin ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះ – សារធាតុគីមីល្អអាចជួយយើងបន្ធូរបន្ថយទាំងការឈឺចាប់អារម្មណ៍និងរាងកាយ។

៦) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់អ្នក

ក្រៅពីការជួយអ្នកឱ្យបំបាត់ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ និងសតិអារម្មណ៍ ការស្រែកយំ ឬជាពិសេសការស្រែកថ្ងូរអាចជួយអ្នកលើកព្រលឹងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងយំ យើងដកដង្ហើមឆាប់រហ័សដែលអាចជួយយើងយ៉ាងច្រើន ការស្រូបយកខ្យល់ត្រជាក់អាចបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃខួរក្បាលដែលនាំយើងគិតឃើញអ្វីកាន់តែល្អ។

៥) ទាក់ទាញការគាំទ្រ

នៅពេលមនុស្សជួបនឹងមនុស្សស្រលាញ់យំប្រតិកម្មដំបូងរបស់ពួកគេគឺការលួងលោម។ អារម្មណ៍ដែលគាំទ្រដោយមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នកអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍និងស្មារតីរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើង។ ការស្រែកជួយអ្នកកសាងបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកនៅពេលដែលមានរឿងរ៉ាវពិបាក។

៤) ស្ដារឡើងវិញនូវតុល្យភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក

មិនត្រឹមតែយើងធ្លាប់មានទឹកភ្នែកនៅពេលយើងសោកសៅនោះទេ យើងក៏យំនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត ខឹង ឬតានតឹង។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនជឿជាក់ថាការយំតាមរបៀបនេះអាចជួយស្ដារលំនឹងនៃអារម្មណ៍ដែលយើងត្រូវការដើម្បីប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការយំអាចជាយន្តការរបស់រាងកាយដើម្បីសម្របខ្លួនដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ឬអារម្មណ៍ខ្លាំង។

៣) វាគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃសុខភាព

វិនាទីទារកត្រូវបានយកចេញពីស្បូន គ្រាដំបូងរបស់គេនៅលើផែនដី គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីកំណត់ថាសួតរបស់ពួកគេដំណើរការ។ ការយំលើកដំបូងរបស់ពួកគេគឺជារឿងសំខាន់ណាស់វាគឺជារឿងមួយដែលជួយឱ្យទារកសម្របខ្លួនទៅនឹងពិភពខាងក្រៅហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយខ្លួនឯង។ ការយំកាន់តែខ្លាំង, វេជ្ជបណ្ឌិតកាន់តែសប្បាយរីករាយ។ ការយំគឺជារឿងដំបូងដែលយើងបានធ្វើនៅពេលដែលយើងបានកើតវាគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃជីវិតរបស់យើង។

២) ជួយយើងឱ្យងើបពីទុក្ខសោក

ការយំគឺជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងទុក្ខព្រួយ កំហុស និងកំហឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាមានមធ្យោបាយផ្ទាល់របស់យើងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការបាត់បង់ ប៉ុន្តែរឿងមួយគឺប្រាកដណាស់ថាជាការស្រែក។ ការយំអាចជួយឱ្យយើងបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់យើង ហើយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីនោះ បើទោះបីជាវាមានតិចតួចក៏ដោយ។ មិនយំដោយបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចមានផលវិបាកក្នុងរយៈពេលវែង មនុស្សត្រូវឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការសោកសៅដើម្បីឱ្យជាសះស្បើយ។

១) ការយំធ្វើអោយអ្នកក្លាយជាមនុស្ស

ការពិតដែលថាយើងមានសមត្ថភាពយំ វាបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្រើនអំពីយើង។ មនុស្សមានតម្រូវការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់ខ្លួន ដើម្បីរៀបចំគំនិតរបស់យើងហើយគិតអំពីអ្វីដែលយើងពិតជាចង់បាន។ យើងជាសត្វមានមនោសញ្ចេតនាខ្លាំងណាស់ ហើយមិនគួរគិតខុស ឬមើលងាយនរណាម្នាក់ដែលពួកគេសម្តែងអារម្មណ៍ដោយការយំនោះទេ។ ការយំគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកហើយនឹងជួយអ្នកប្រឈមនឹងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹង។

ប្រភព៖ Wonderslist

ប្រែសម្រួលដោយ៖ លំហែ (C) 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!